每天最好的运动是多长时间？世界热讯

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时间 :2023-05-07 17:17:11 来源 : 互联网

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1、每天锻炼多长时间最好？

2、编辑指出，运动30到50分钟为宜，运动不足30分钟基本上是无效运动，不能称之为运动。“每天锻炼半小时。这半小时不包括准备运动的时间，比如我们的手臂活动和身体活动。只有当我们的心跳在这半小时内达到一定强度，才是有效的运动。边走边聊边慢慢走的方式不能称之为锻炼，也达不到锻炼的效果。”

3、为什么一定要运动30分钟以上？

4、编辑解释说，当人们运动时，肌肉中的糖开始分解。10分钟后，糖分解速度加快。20分钟后，我们体内的脂肪开始分解。“因此，减肥运动必须保持30分钟以上，如果不是30分钟，就需要20分钟。但是30分钟到1小时后，脂肪分解的速度是恒定的。因此，运动30分钟至50分钟为宜，运动时间不宜过长。”

5、“早期糖尿病患者要特别注意运动，通过体育锻炼可以完全恢复。”编辑指出，糖尿病人在早期一定要保持低运动量，运动时肌肉要消耗氧气和糖分，这部分糖分会随着运动的加强而消耗。

6、扩展阅读：

7、为什么健身要少吃多餐？有什么好处？

8、有多少块腹肌，有多少块腹肌，最多有多少块腹肌。

9、健身计划：多久训练一次？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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